خوراك مرغ رژيمي

ارسال شده توسط: گورمند

زمان آماده سازی:

کمتر از ۳۰ دقیقه

زمان پخت:

۳۰ دقیقه تا یک ساعت

نوع خوردنی:

رژیمی

وعده:

ناهار

منطقه / قومیت:

ایرانی

مناسبت:

همیشگی

مواد اولیه

سينه مرغ تكه شده ......................... 1 عدد
هويج ............................................ 3 عدد
فلفل دلمه ..................................... يك عدد
پياز .............................................. يك عدد
گوجه فرنگي .................................. 1 عدد
نمك و فلفل ................................... به مقدار لازم

گام ۱

ابتدا تمام مواد را خرد كنيد

گام ۲

به اين شكل

گام ۳

در اينجا شما به يك تابه بدون روغن احتياج داريد. تمام مواد را در تابه چيده روي آن ادويه زده

گام ۵

زير اجاق را كم كرده

گام ۶

در آن را بگذاريد

گام ۷

بعد از حدود يك ساعت و نيم از روي اجاق برداشته ،‌ در ظرفي بريزيد و سرو كنيد